гимнастика

Правила приема воды в бодибилдинге и фитнесе🤔 Так как чистой воды в течение дня вы должны выпивать достаточно много, желательно носить ее с собой в бутылках, как это делают профессионалы. Для этого она должна быть постоянно рядом, где бы вы ни находились - в офисе, тренажерном зале или за рулем автомобиля.💦 Выпивайте воду небольшими порциями примерно по 100 г каждые 10-20 минут во время тренировки, а также принимайте небольшими порциями после тренировки🤸до полного утоления жажды.💧 В течение дня пейте тогда и столько, сколько хотите, при этом ориентируйтесь на собственную жажду. Искусственно свой питьевой рацион не увеличивайте, за исключением времени тренинга.🤼🤽🤾 Избыток воды так же негативен, как и ее недостаток. Понятно, что летом из-за жары воды принимается больше, чем в холодную пору года. Готовить пищу🍱 старайтесь также на чистой фильтрованной воде.💦 Пейте воду комнатной температуры или слегка охлажденной. В холодное время года можно пить теплую и даже горячую воду. Прием пищевых добавок (порошковый протеин,шейкер,креатин и др.)💊 повышает расход воды организмом. Чтобы узнать максимально необходимое для вас количество потребляемой в сутки воды, воспользуйтесь простой формулой:🙃 разделите свой вес на 2, а между полученными цифрами поставьте запятую. Например, при весе 90 кг можно употреблять 4,5 л в день. (90:2 = 45 = 4,5). В свое время «Мр. Олимпия» Дориан Ятс употреблял по 10 литров воды за сутки при собственном весе 130 кг!😱 Минимальное количество воды при занятиях бодибилдингом -собственный вес (в кг) разделите на 30. В приведенном примере при весе 90 кг минимум составит 3 литра (90:30 = 3). Самое главное правило при приеме воды - ее качество!😉 #МиненковПитание

Что может быть прекрасней свежеразученной связочки на полотнах?🤔 Записывайся скорей к нам на занятия,чтобы узнать это чувство наслаждения😂 . . . 📍Адрес: г. Ставрополь,ул. Ленина 127 (2 этаж) 📱Тел.: 611-701 (предварительная запись ОБЯЗАТЕЛЬНА) . #flydance26 #гимнастика #полотна #ставрополь #дети #воздушныеполотна #воздушноекольцо #хореография #stav26 #stavropol #акробатика #kids

Яркие 💕 моменты лета ☀🌳🍃🌿️ @juliyakiss2005 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ На спортсменке 👯 Юлии: 💳 Толстовка с капюшоном на молнии от 3000 руб. 📦БЕСПЛАТНАЯ доставка почтой по всей  России 👍 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Для заказа напиши 💌 на [email protected] или  сообщение в direct ☎️8-902-772-46-60 (WhatApp/Viber,  пн.-пт. с 10-18 по Мск.) __________________________________________________ Сайт 👉 https://marisport1.ru/catalog Каталог товаров 👉@marisport1_lookbook 👪Отзывы и фото клиентов смотри здесь 👉 @marisport1.feedback ____________________________________________ #marisport1

Катюша @kate_khatskaleva 😍Спасибо огромное за супер мастер-класс!!!!! Это было круто!!!! Вспомнила детство золотое ✊🏼😅💪👍🏻😘 ⠀ ⠀ ⠀ Заряд бодрости получен на все 💯 🚀 Жду повторения!!!!!! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #stretch #streetstyle #style #растяжка #тренер #мастеркласс #гимнастика #workout #coach #томск #иринаорехова

Уже мечу, куда ее пристроить) На повестке цирковое и Тодес) правда и то и то с 4-х лет только( и при условии, что сама захочет. Педиатры говорят, что у Лу большой процент мышечной массы и очень мало жировой для своего возраста) но это немудрено, она не носится, только когда спит, а спит она мало 😪 И если и ест, то выбирает только белковую пищу, яйца, мясо и бобы. У нее своя бешенная сушка 😂💪🏽 #жизньЛу #дюссельдорфскийпарк #маленькийспортсмен #маленькийкачок #гимнастика #бешеннаясушка #сушка #спортивныйребенок #невменя

Вчера был сумасшедший денек! Я с @yuriy.kaza4kin придумывали новые фишечки и херачилиииииии. Я Юра и Лера @valeria.poklonskaya потренили отдушиии. Мотивашка вам в ленту,новые переходы и выходы с бэк овера. Yesterday there was a crazy day! I with @yuriy.kaza4kin thought out new fishechka and herachiliiiiiiya. I am Yura and Lera @valeria.poklonskaya potrenit otdushiiya. Motivashka to you in a tape, new transitions and exits with бэк an over. Попробуйте @egor_hit @greshilovevgeny @roman_masalov @ira_mak1 @mark_buhantsov @elena_marso_school #МОСКВА #краснаяплощадь #пилонисты #трюкачи #акробатика #poledance #poledancer #poledancenation #poledancersofig #poledanceart #poletrick #fitness #followme #elenamarsoschool #tissue #sport #moscow #пилон #танцынашесте #студиятанцев #фитнес #школаеленымарсо #растяжка #растяжкавмоскве #акробатиканапилоне #акробатика #гимнастика #pol #polelife

Быть на высоте каждый день легко, если ты в одном из спортивных костюмов @stardancewear👌 ... Запомните, наши спортивные костюмы всегда в тренде, независимо ни от времени года, ни от какой-то там погоды! Заказав хотя бы один, вы несомненно убедитесь на все 💯, насколько вам в нем удобно, стильно и комфортно👍🏼 ... Разнообразие моделей, идеальная посадка по фигуре, только лучшая ткань и качественные материалы - это всё забота о вас, наши дорогие покупатели❤️ Можно с уверенностью сказать, ВАШ НОВЫЙ СТИЛЬ - ЭТО SDW🌟 ... 📩 Скорее выбирайте свой идеальный спортивный костюм и оставайтесь стильными в любой ситуации! ... 📞 WhatsApp/Viber: +7-981-781-22-63 Больше на www.stardance-wear.com

А как проходит Ваше воскресенье? У моей юной гимнастки отчетное выступление #гимнастика #аура #aura #краснодар #спорт

😊 @nwoy